糖尿病 食事制限のコツ

１日１６００キロカロリー以内の食事というのは、
始めのうちはけっこうきつかったですが、今では慣れました。

コツは、少しずつ食べるということにつきます。
極端な話、１日５食でも１日１６００キロカロリーにおさまっていればOKだと思います。

朝食　バナナ１本とコーヒー。
昼食　トースト１枚とコーヒー。
夕食　ご飯は茶碗に軽めで１杯、納豆、焼き魚、お漬物、味噌汁。

自分の平均的な１日の食事は、だいたいそんな感じです。
今ではそれで充分です。

一時期、「バナナダイエット」というのが流行しましたが、
それはありだなと思います。

バナナ１本で８０キロカロリー。
毎食３本ずつ食べても１日７２０キロカロリーです。
毎日だときついけど、週に１日くらいはそれもありだなと思います。

それから、運動ですが、
平日は通勤がらみで１日４０分程度歩きます。
週末は１日２時間以上歩くようにしています。

そして、お風呂前にラジオ体操第１と第２を行い、
お風呂では半身浴を５分程度行います。

そんな生活で、４週間で、89.4Kgから84.7Kgに体重が減りました。
4.7Kgの減量に成功しています。

だいぶ体の動きが良くなってきたような気がします。

タグ：バナナダイエット 食事制限 糖尿病

糖尿病 ダイエット

糖尿病の治療を始めてから２週間がたちました。

１日１６００キロカロリーをメドにした食事制限及び軽い運動により、
体重は89.4キロから86.5キロに減りました。

２週間で約３キロのダイエットに成功したわけです。

始めのうちは食事制限はきつかったですが、
１週間過ぎた頃からは慣れてきて、今ではまったく平気です。

基本的には何を食べても大丈夫なのですが、
大切なことは食べている物のカロリーを知ることです。

極端な話ですが、１日５食でも、１日１６００キロカロリー以内であれば大丈夫です。

私の経験がお役に立てば幸いです。

糖尿病の治療はまだ始まったばかり。
今後も食事の際は、腹７～８分目を心がけて、ダイエットを継続します。

関連情報　糖尿病　治療

タグ：糖尿病 ダイエット 食事制限

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タグ：糖尿病 食事制限 パルスイート