糖尿病 食事制限のコツ

１日１６００キロカロリー以内の食事というのは、
始めのうちはけっこうきつかったですが、今では慣れました。

コツは、少しずつ食べるということにつきます。
極端な話、１日５食でも１日１６００キロカロリーにおさまっていればOKだと思います。

朝食　バナナ１本とコーヒー。
昼食　トースト１枚とコーヒー。
夕食　ご飯は茶碗に軽めで１杯、納豆、焼き魚、お漬物、味噌汁。

自分の平均的な１日の食事は、だいたいそんな感じです。
今ではそれで充分です。

一時期、「バナナダイエット」というのが流行しましたが、
それはありだなと思います。

バナナ１本で８０キロカロリー。
毎食３本ずつ食べても１日７２０キロカロリーです。
毎日だときついけど、週に１日くらいはそれもありだなと思います。

それから、運動ですが、
平日は通勤がらみで１日４０分程度歩きます。
週末は１日２時間以上歩くようにしています。

そして、お風呂前にラジオ体操第１と第２を行い、
お風呂では半身浴を５分程度行います。

そんな生活で、４週間で、89.4Kgから84.7Kgに体重が減りました。
4.7Kgの減量に成功しています。

だいぶ体の動きが良くなってきたような気がします。

タグ：バナナダイエット 食事制限 糖尿病

パルスイート

糖尿病の食事制限はつらいものです。

通常のお砂糖を使うのは避けましょう。

おすすめしたいのは、
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普通のお砂糖より値段は高くなってしまいますが、
糖尿病を拡幅するためだとわりきって、使ってみてください。

タグ：糖尿病 食事制限 パルスイート

糖尿病 食事

糖尿病の治療でつらいのは、食事制限です。

糖尿病を宣告され、１週間。
１日１６００キロカロリー以内でおさめるというのは、けっこうきついです。

医師に渡されたこの本をもとに妻のサポートを得ながら、食事をしています。
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体重は１週間で、89.4Kgから87.8Kgに減りました。
1.6Kgの減量に成功しています。

タグ：糖尿病 食事